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从1933年2月至6月，整整5个月期间，赵望云先生从最熟悉的河北农村开始，徒步行走，田野采风，一个村庄一个村庄写生，再现农民的疾苦、呻吟以及不愿做亡国奴的挣扎、呐喊，笔触苍凉而苦涩，足迹遍布冀中15个县的乡村。
《大公报》开辟“赵望云农村旅行写生”专栏，共连载130幅作品，赵望云先生由此获“平民画家”称号。

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饮食调理：以润肺健脾、消食化积为主，推荐雪梨川贝汤（润肺止咳）、山楂麦芽粥（消食化积）、南瓜小米粥（健脾养胃）。
少食甜腻零食，如糖果、蛋糕；坚果可搭配温水食用，避免干渴。
可适量食用白萝卜，理气宽胸、促进消化。
运动与作息：以轻量活动与拉伸结合为主，扫尘后做腿部拉伸、臀部按摩，缓解肌肉酸痛。
室内慢走 15 分钟，或做踮脚动作，促进下肢血液循环。
22 点 30 分前入睡，保证脾胃与肌肉在夜间充分修复。
健康防护：无需刻意求医，若有脾胃虚弱、慢性咽炎等旧疾，可自行用食疗调理。
佩戴黄色、白色饰品（土、金），平衡土燥与金寒之气。
外出时穿厚袜子，做好腿部保暖，避免受寒。
情绪管理：岁末民俗氛围浓厚，易保持愉悦情绪。
可参与扫尘、贴窗花等活动，感受年味；与家人分享备年货的成果，增进感情，避免情绪影响脾胃运化。

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2026-02-22