大长腿、小细腰，为什么模特的身材都这么好?因为久坐缺乏运动或生活习惯不健康，导致我们变成了大象腿、水桶腰，对此，小编整理了六个能够帮助瘦身的知识点，来看看吧。
1适量补铁
其实，很多时候胖的人都是营养不良的。
纳尼?营养不良?是的，你没有听错。
翻开任何一个肥胖患者的日常食谱，绝对是不健康的，不存在什么喝凉水就胖的说法，你吃下去的每一口饭都会以脂肪的形式或多或少转化到你身上。
而正是因为胖人虽然吃得多，但是营养食谱不健康。
真正有用的营养吸收的少。
比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!同样的一顿饭，新陈代谢快的人吃可能就被身体完美代谢出去了，但是代谢慢的人就一点一点的发胖。
这其中有自身基因的成分在，但更多的要从生活习惯中注意。
所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
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2充足睡眠
熬夜不仅会秃顶，还会让人变丑变蠢，最可怕的是还会让人变胖。
刚刚已经说到新陈代谢影响了一个人是否发胖，对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠，而且尽量保持早睡的习惯。
睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
3奶制品是不能少的
日本曾经有一项很有名的“营养午餐计划”，就是规定每一个学生的午餐里必须有一瓶牛奶，目的是为了保证孩子的营养健康，后来日本人的人均身高也随着这项计划提高了不少。
现在，去到日本的便利店里，牛奶的价格很多时候甚至比一瓶矿泉水更低。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。
也就是说，牛奶里含有丰富的钙元素，不仅会促进骨骼的生长，也能够帮助燃烧脂肪。
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
所以每天都吃点奶制品，很重要。